瑜伽温和燃脂瘦身 4个动作全身减脂 51养生网

瑜伽一直为女性所推崇，无论是健身保健，还是减肥瘦身效果都很好，而且减肥瑜伽对局部瘦身和全身塑形都有很大的用处。今天小编推荐几个简单的瑜伽动作，能够有效为你拉伸肌肉，从头瘦到脚。

「侧腰伸展」

1.跪坐，脊椎向上打直，手自然垂放于两侧，吸气。

2.吐气，身体侧向延伸，右手臂放地上，左手臂靠近头耳侧延伸。

3.停五个呼吸，换边重复同样动作。

「腹部扭转」

1.双手举高过头，肩膀放松。

2.吐气，身体扭转向右。

3.双手放下，左手放于右手膝盖；右手放于臀部后方。

4.腹部收紧，停留五个呼吸，换边重复同样动作。

小儿癫痫病的常见病因>「手臂、颈部延伸」

1.双手十指相扣放于身后。

2.吸气，胸打开。

3.吐气，手臂慢慢打直。

4.可以的话，头低，下巴收紧，让颈部延伸，停留五到十个呼吸。

「腿部、腹部延伸」

1.成四足跪姿，背打平直。

2.吐气，右脚往后伸直，脚板后勾。

3.腹部收紧，停留五个呼吸，换边重复同样动作。