练瑜伽都有哪些注意事项？-运动网

　　不少的朋友对于练的注意事项都一直找不到真正的办法，那么到底练时的注意要点都有哪些呢？下面我们就来好好的看一下具体的内容，希望大家可以进行合理的分析和认识。 　　瑜伽是一种古老而传统的方式，现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，有可治疗癫痫要花多少钱?能给练习者带来损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外的出现，练习者除了选择正规的瑜伽训练班外，还应在练习的时候注意以下事项。 　　1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速或改善形体，这与瑜伽是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。 　　2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。 　　3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。 　　4.高血压、哮喘病患者和癫痫发作时的急救方法是什么?孕妇只可做简单动作。 　　5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。 　　6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。 　　7.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。 　　8.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 　　那么以上就是练瑜伽时的注意要点了，无论在任何时候，最后都记得以上的这些要点，只要好好的记得了，才可以真正的起到防范作用。