女性在春天丰胸的食物及丰胸的运动(2)

　　想要丰胸，每天做4分钟伸展

　　简易胸部伸展

　　1.身体直立，双肩打开，双手交叉放在身后，保持手臂伸直，头微微抬起。

　　2.静止姿势保持15秒-25秒，还原到起始位置。

　　胸部伸展运动

　　1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

　　2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。

　　跪式支椅俯卧撑

　　1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在吉林重点癫痫病医院椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。

　　2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

　　2分钟按摩

　　扇形按摩

　　1、左手插腰，右手四指合并在左腋下。

　　2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10次。这个动作有利于淋巴排毒，帮助消除副乳。按摩时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛，别紧张，这说明你按到正确的位置上了。

　　托胸式

　　1、用左手托住左胸。

　　2、右手握拳利用指节按摩库房、鹰窗等胸部穴位，两边交互按压约10次。**经常做这个动作，可以预防胸部下垂，促进气血循环。需要注意的是，按摩时要以自己可以接受的力道按压，力道切勿过猛。

　　多姿女性网温馨提醒，女孩们都想要坚挺的胸部来增加自己的自信心，那么春天可以多吃这5种食物，多做做这些胸部按摩和运动就更好了。