秋季减肥瑜伽 兼有丰胸的功效我的女友是九尾狐2,黑暗天使巨刃,半导体冰箱,绒道自然,百巧千穷的寓意

　　1、臀部上翘 　　针对部位：臀部、背部、胸部 　　2、弓形倒立 　　针对部位：背部、腹部、腰部、臀部、肩膀 　　练习规则：平躺于瑜伽垫上，然后努力抬升臀部，形成一个弓形，同时头部朝下紧贴地面，小腿尽量和地面保持垂直，双臂同时拉住两个脚踝，保持这个姿势，坚持30秒钟。网友分享：今夏最火爆的减肥新招，让胖MM轻松享瘦>>> 　　3、挺胸抬头 　　针对部位：胸部、臀部、腹部、腰部 　　练习规则：趴在垫子上，然后胸部慢慢抬起，尽量胸部紧够天花板，双臂放于两侧，手掌支撑身体重心，头部尽量往后压，双腿尽量保持笔直。保持这个姿势，坚持30秒。 　　4、跪卧仰视 　　针对部位：腰部、腹部、肩膀、手臂、背部 　　练习规则：双腿膝盖着地，小腿并拢，臀部坐在小腿上，背部往后弯曲，同时两臂向后撑住身体重心，保持这个姿势30秒钟。 　　快速减大腿方法 步骤简单1周享瘦