健康可持续的减肥方法

　　正确减肥法是一种健康可持续的减肥方法，今天介绍的营养常识不仅仅能带给你下降的体重，更会让你在无意识间变得越来越美，这些都得益于减肥方法的健康。减肥过程中营养摄入不足，就会出现脸色差、掉发、皮肤松弛等问题，很多尝试过吃减肥药或者节食减肥的人，或多或少有过这种经历。

　　如果我们选择健康减肥，充足的营养不仅不会给身体造成损失，更能让我们神采奕奕，甚至皮肤都变得细腻。养成良好的运动习惯，会让身体变得紧实，不仅拥有迷人的身体曲线，还会让皮肤紧绷有弹性。这些都是作为女人由内而外的保养，连护肤品都不一定能让你变得如此之美。

　　想变美的你还在等什么呢?赶紧开始你的健康减肥之旅吧!

　　减肥法之营养均衡

　　营养均衡就是指：身体需要的营养 = 饮食摄入的营养。单从营养的角度看，如果我们摄入的营养比需要的多，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖。而如果我们摄入的营养比需要少，则又会让我们营养不良，抵抗力下降

　　1 营养均衡的重要性

　　减肥期间，合理的饮食保证身体营养均衡很昆明治疗癫痫重要。很多以为减肥就是要不断地节制饮食，忽略了营养的重要性，导致虽然瘦了一圈，但是开始出现月经失调、脱发、皮肤变差、贫血等健康问题以及脾气暴躁的情绪问题;也有人因为严厉节食，缺乏减肥时身体所需的必要营养素，反而导致怎么都减不下来。

　　具体的说，营养不均衡会给我们带来两方面的危害。

　　一是营养不良会导致身体健康出现问题，让原本就艰难的减肥事业雪上加霜。减肥的时候，我们往往容易心急，恨不得每天什么都不吃，尽快把身上的赘肉甩掉。然而过了一段时间，很多问题就会渐渐浮出水面了——减肥速度大幅变慢、一吃就会变胖、身体素质变差、免疫力变差、女士月经不调等等。这个时候，我们就不得不停下来先去改善健康问题，减肥更加变得遥遥无期。

　　二是如果饮食中缺少必要的营养素，会阻碍我们减肥的进程。热量的消耗，脂肪的分解，是在身体摄入的各种营养物质提供支援的基础下进行的。比如不吃肉类，那么身体就没有了足够的动物蛋白摄入，而在减肥过程中又需要蛋白质才能维持肌肉，否则就会导致肌肉分解，全身松垮，代谢率下降，我们身体的内分泌也

　　会跟着出现问题。又或者不吃主食，主食中不仅富含膳食纤维还含有维生素B族，是有利于提升新陈代谢，促进身体代谢消耗的，所以饮食中维生素B族长期摄入不足，就会导致身体每天消耗的热量减少，不利于减肥。

　　我们必须要清楚减肥与营养并不冲突，减肥期间需要节制的，是多余的油脂与热量，并非杜绝所有的人体必需的营养。同时，从饮食上来说，健康可持续的减肥方法，减肥只需改善暴饮暴食的习惯，以及调整饮食的内容，而不是拒绝饮食，拒绝营养摄入，减肥营养常识一起了解。