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发布时间：2022-05-16 21:27:11
【绿色食物】――肝脏的保护色 绿色食物有利于稳定心情、舒缓紧张情绪并能预防偏头痛等疾病，其含有的纤维素能清理肠胃，减少直肠癌的发病，而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外，经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态，以在更大程度上避免癌症的发生。 常见食物：各种绿色蔬菜、橄榄、猕猴桃等。 【橙黄色食物】――脾脏的保护色 橙黄色是最能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时它能使你振作起来。最常见的β胡萝卜素是强力的抗氧化物质，有抗衰老功效。 常见食物：柑橘、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小米等。 【白色食物】――肺脏的保护色 白色食物中含有丰富的植物营养素，有助于安定情绪，对于高血压、心脏病患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用，对减肥者大有帮助。 【紫黑色食物】――肾脏的保护色 紫黑色保护肾脏，令人沉着自信。紫黑色食物来自天然，所含有害成分极少，而且营养成分齐全，质优量多；并且可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。紫黑色食物是颜色呈黑色或紫色、深褐色的食物。 色彩饮食习惯大调查 西方营养专家建议人均每日需摄取500g至1300g色彩丰富的蔬果，每人每日至少吃蔬菜300～500克，水果200～400克。但是我们平日摄取蔬果的营养功课真的“及格”吗？ 结论是大多数人不能按照健康饮食比率进食，一半的人会摄入颜色单一的蔬果。这让我们不得不面对一个问题：平时，我们对蔬果的摄取远远达不到膳食标准，更有相当多一部分人不知道或不太了解植物营养素对身体的保健作用。 测测你需要哪种饮食颜色 ・如果你生来体质较弱，经常受感冒、风寒的困扰，那么你需要摄入红色食物补充营养； ・如果你的胃肠功能紊乱，抑或皮肤干燥，那么橙黄色食物是你的首选； ・如果你在为视力不好而忧心忡忡，那么尽可能多地食用绿色食物来缓解你的症状； ・如果你患有慢性高血压、心脏病等疾病，那么白色食物一定要设法补充到体内； ・如果你的身体有动脉硬化、冠心病、脑中风等迹象，那么你需要紫黑色食物。 健康颜色如何摄取 五大色系的蔬果也可以按季节选择主要的来食用：春天可以以绿色的食物为主，其他为辅。夏末秋初以黄色食物为主，其他为辅。夏天主要以红色食物为主，其他为辅。秋天主要以白色食物为主，其他为辅。冬天主要以黑色食物为主，其他为辅。 夏季饮食搭配建议： 主菜：百合芦笋 理由：白色食物能够安定情绪，并且热量不高，很适合处在塑身计划期的我，而绿色食物芦笋对肺部有益聊城看癫痫病的专科医院。 配菜：蔬果沙拉 材料：西芹、圣女果、梨、苹果、腰果 理由：沙拉能同时搭配多种颜色，多种色彩的果蔬具有不同健康功效，推荐这款集合绿色、白色、红色的蔬果沙拉，均衡营养的同时也能降低肺癌的危险性。 主食：果仁什锦饭 材料：糯米、燕麦、青豆、胡萝卜、香菇等 理由：主食的营养搭配更应重视，而颜色则是关键的健康考量，当搭配果仁什锦饭时，所选材料颜色不同，功效也不同，种类越多，营养会越平衡全面。 饮料：雪梨甘蔗汁 理由：雪梨富含水分和多种营养素，配合清甜的甘蔗，有清痰止咳、清心润肺、解毒利尿及除风热、止烦渴和清热降火等多种功效。