孕妇营养不良20个进补食谱(4)

　　13、补充维生素最好是吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天应保证500克。水果不能替代蔬菜，且每天进食200～400克即可。

　　14、在正餐之间加吃小吃，这有助于让胃酸呆在胃里消化食物，而不是翻到上面来。

　　15、用餐后保持上身直立，不要在吃饭后立刻上床睡觉。

　　16、孕妇要保持良好的心情，避免发生不愉快的事情，因为任何精神方面的不良刺激，都会招致消化不良。孕妇最好多听音乐或观赏美术作品，以使自己心情愉快。

　　17、为增加食欲，孕妇保持适当的活动是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，不仅能增进消化，也有利于宝宝的生长发育。

　儿童癫痫病的是怎么引起的?　18、少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物，待食欲改善后，可增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。

　　19、避免某些会引起呕吐的气味，如炒菜味，油腻味，油烟味等。

　　20、酸味食物可以帮助开胃，建议在烹调食物时可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜，平时也可吃些蜜饯，这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。

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