把握运动量注意“加、减、停” - 保健养生 - 家庭健康 -

时间：2017-06-14 07:04:59来源：网络收集Tags:   ()

文 陆岩岩

生命在于运动，但是，过度运动也有害。老年人在掌握运动量上应注意三种生理现象，做到“酸加、痛减、麻停”。

酸加——老年人刚参加运动时，会出现肌肉酸胀的现象。这是正常生理反应。此时运动量应当由小逐渐增大，让肌肉有适应过程，酸胀感就会确诊癫痫需要做哪些检查减轻直至消失。

痛减——患有颈椎病、肩周炎、腰腿痛等骨关节疾病的老人在锻炼之后，有时会局部疼痛，并且有逐渐加重的现象，说明肌肉或肌腱有了隐性炎症反应。此时运动应当减轻或减少，避免炎症扩大。

麻停——有些老年人在运动之后，会感觉到身体某一部位出现麻木不适的现象。这是局部神经受压的征兆，大多数属于运动方法不当而引起的生理反应。此时应当停止运动，或更换其他运动项目。