秋季运动养生谨记三大原则奢侈品品味()

寒露过后，天气逐渐变冷，早晚温差大。秋季同样遵循“天人合一”养生原则，饮食、运动、作息也要作出相应的调整。专家提醒秋季运动谨记三大原则，才能达到最大养生效果。

秋日清晨气温低，应据的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。

由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应呼伦贝尔癫痫病治疗最好的专科医院这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

此外，运动后要多补充水分，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
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