营养密码不能吃的十种“垃圾食品” 51养生网

我的一个朋友，由于工作繁忙，加上生性懒惰，喜食零食，每天的食物组成大体如下：早餐吃包饼干，中午吃杯泡面，晚上吃顿饭，宵夜就去家门口吃烧烤，三餐之间视心情选择话梅、冰淇淋、可乐、薯片作为零食。她这么个吃法，再健康的身体早晚也要毁掉，吃的食物都是臭名昭著的“垃圾食品”，天长日久不变“垃圾人”才怪呢。

我们经常说“病从口入”，“民以食为天”，这是妇孺皆知的两句话。要想身心愉悦地生活，首先，我们要做到的是食用健康食品，那些美味的、让人垂涎三尺的“垃圾食品”，还是离得越远越好。

以下是世界卫生组织公布的全球十大“垃圾食品”，经常食用这些食物等于在身体里埋下一颗颗隐性炸弹。

一、油炸类食品

上榜理由：营养杀手，癌症先锋

1.热量高，导致肥胖；

2.诱发心血管疾病；

3.破坏食物的蛋白质和维生素；

4.含大量致癌物质。

二、腌制类食品

上榜理由：埋藏在呼吸道和消化道的隐形炸弹

1.含亚硝胺，诱发鼻咽癌；

2.诱发胃肠炎症和溃疡；

3.加重肾脏负担，导致高血压。

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

上榜理由：肝、肾疾病导火索

1.含大量防腐剂、增色剂和保色剂，加重肝脏负担；

2.含过多钠盐，损害肾功能，造成血压不稳定；

3.致癌物质亚硝酸盐导致癌症。

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干女性癫痫治疗的方法?）

上榜理由：谋杀身材，破坏营养

1.过多香精和色素，损害肝脏；

2.热量高，营养低；

3.加重心脏负担；

4.维生素破坏殆尽。

五、碳酸类饮料

上榜理由：带来高糖和肥胖，带走食欲和钙质

1.含过量的磷酸和碳酸，带走体内大量的钙；

2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐；

3.导致肥胖。

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

癫痫病名医医生t;">上榜理由：破坏肝、肾和心血管的健康

1.高盐，加重肾脏负担；

2.人造脂肪影响心血管；

3.热量高，营养低；

4.含香精和防腐剂，有损肝脏。

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

上榜理由：谋杀营养和身材

1.破坏食物的蛋白质与维生素；

2.能量高，导致肥胖；

3.升高血糖，加重胰腺负荷。

八、话梅蜜饯类食品（果脯）

上榜理由：癌症助手

1.含香精，有损肝脏；

2.高盐，加重肾脏负担，血压升高；

3.含亚硝酸盐致癌。

九、冷冻甜品类食品（冰激凌、冰棒和各种雪糕）

上榜理由：胃肠疾病的助推者

1.含过多奶油和糖，导致肥胖；

2.高糖降低食欲，影响正餐；

3.温度低，刺激肠胃。

十、烧烤类食品

上榜理由：诱发肝、肾疾病和癌症

1.含有大量的三大致癌物质之首--“3，4-苯并芘”；

2.导致蛋白质变性，加重肾脏、肝脏负担。