步行锻炼有忌讳：煲电话粥　边走边吃都不好

　　现在，许多人选择散步、走路锻炼，长期坚持有增强体质、强健筋骨、提高生活质量等作用。步行锻炼除了要选择合适时间、气候、环境、方式方法外，还要放松神情、调其呼吸，方能达到事半功倍的效果。因此，在步行锻炼时要做到“四忌”：

　　忌边步行边“摆龙门阵”。部分人喜欢与他人结伴而步行锻炼，边走边拉家常、谈不平事，虽然走了几千米路，但达不到锻炼目的。俗话说“说话费精神”，话说得过多过久容易损伤精、气、神。另外，说话过多又易暗伤津液(口水)，加上步行出汗，将加重人体脱水。

　　忌边步行边“煲电话粥”。部分人喜欢边走路边“煲电话粥”，或玩手机微信、游戏等，其心思转移到其他地方而没有在锻炼当中，其锻炼效果肯定大打折扣。

　　忌边步行边吃瓜果食物。徒手拿瓜果食物进食是不卫生的，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠在不停蠕动，如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。

　　忌边步行边思考问题。走路本身就是“劳力”之举，过度锻炼容易暗伤筋骨血肉；思考其本身就是“劳神”之举，思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边步行边思考就会“两败俱伤”、“形神分离”，不但达不到锻炼身体目的，还会加重损害身体体质。