瘦腿必杀技 全面秒杀粗壮萝卜腿|瘦腿必杀技 全面秒杀粗壮萝卜腿丰胸美体

　  造成双腿粗壮，很多时候都是跟日常的生活习惯有关。今天爱美网为你挑选8个有效瘦腿的秘方，让你打造最上镜最匀称美腿。

 

　　大腿不美状况点点名

　　★肌肉多多胖大腿：双腿的肌肉非常结实，缺乏女性化柔美的线条。

　　★水分多多胖大腿：因为缺乏活动，或是饮食口味较重，导致双腿气血循环不佳，因而有肿胀现象。

　　★脂肪多多胖大腿：因缺乏运动或是热量摄取过量，导致下半身积聚过多脂肪。

　　小腿不优状况点点名

　　★萝卜壮壮粗小腿：长时间的运动习惯不当，导致小腿肚的肌肉过于发达。

　　★脂肪多多粗小腿：皮下脂肪太厚，使小腿看起来圆滚滚，缺少线条美感！广安癫痫医院哪个好

　　★水分多多粗小腿：久站或久坐会使静脉回流变差导致下肢水肿现象。

　  美腿必杀技

　　★M字腿塑腿法

　　必塑部位：大腿内侧+大腿外侧+小腿

　　Step 1.采站姿，两手插腰，两腿并拢。

 

    Step 2.蹲下，将两腿张开到最大极限，再并拢，然后站起。

　　point：经常做M字腿运动可以加强腿部内侧及外侧的肌肉伸展，建议每天至少练习10分钟，即可雕塑出完美的下半身曲线！

 

   ★坐姿抬腿法

　　潜江哪个癫痫医院最好必塑部位：大腿两侧赘肉

　　方法：坐在椅子上，将左腿打直抬起、再放下，连续进行10次，换边进行相同步骤。

 

　  ★收腹提臀式

　　必塑部位：大腿后侧

　　Step 1.身体采仰卧姿势，将膝盖微弯立起，双手自然放置于身体两侧。

 

 

　 Step 2.吸气。收紧臀部向上抬起，使上半身与大腿呈一直线。吐气，回到原位。

　　point：拥有明显的臀腿分际线及紧实的臀部，就能使下半身充满曲线美。

 

　  天然瘦腿膜大集合

　安徽治疗癫痫哪家医院有效果　必塑部位：全腿

　　★番茄纤腿膜

　　材料：番茄2个，蜂蜜2匙

　　做法：番茄洗净去蒂切块，放入果汁机内打成泥状，加入蜂蜜搅拌成糊状。

　　作用：消除腿部多余脂肪，美白肌肤。

 

　　★木瓜纤腿膜

　　材料：木瓜1/2个。

　　做法：木瓜洗净后去批去籽，放入果汁机中打成泥，搅拌均匀即可。

　　作用：消除腿部赘肉。

 

 

　  瘦腿食物大集合

　　必塑部位：下半身

　　★海苔：富含维生素A、B1、B2以随州好的癫痫病医院是哪个及矿物质和纤维素，可以促进代谢、排水。

　　★葡萄柚：果酸成分能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量高。

　　★芹菜：丰富的钾离子，对预防下半身浮肿十分有益。

　　★红豆：石碱酸成分可增加肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿、排除腿部浮肿。

 

　  ★白歆惠：减脂+快走

　　必塑部位：大腿+小腿

　　Step 1如果身体脂肪较多，大量运动后一定会形成坚硬的肌肉，因此一定要先降低脂肪量，再佐以小量运动，才能让线条变得柔和、纤细。

　　Step 2用快走的方式取代慢跑，平均速度的快走可以锻炼出比较纤长的小腿肌喔！