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发布时间：2022-07-08 22:24:40
我们看到，现在很多朋友对于肉类总是会避而远之，大家的想法一是为了减肥，二是为了健康，但是我们要知道，并不是所有的肉类都会伤害我们的健康，饮食切不可偏食，如果我们想延长我们的寿命，达到健康养生的目的，就多吃些下面小编给大家准备的一些好食材吧。 内容来自dedecms
含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解九江癫痫治疗的专科医院，以免造成腹胀。
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黑芝麻 dedecms.com
含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作山东好癫痫病医院用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
织梦好，好织梦
燕麦
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含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用 燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的 功效。