12组减肥瘦身运动 强力燃脂保持身材

　　减肥瘦身运动最重要，下面小编就要介绍给大家几个减肥运动，帮助大家轻轻松松达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

　　一、侧腰弯曲伸展侧腹

　　站姿，双脚打开与肩同宽，右手叉腰，左手臂往右上方延伸，约15~30秒，再换边做。

　　二、夹胸训练胸大肌

　　双脚打开，手臂伸直并十指交扣，以胸部及手臂力量夹紧双掌3秒放松1秒，反复12次。

　　三、笔直式伸展伸展腹肌

　　站姿，双脚打开与肩同宽，双臂尽量朝天花板笔直延伸，持续时间约20~30秒。

　　四、肩绕环活动肩关节

　　站姿，背嵴挺直，双肩向后绕至3/4圈时固定，呈现挺胸位置，反复绕10次。