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怎么减肚子上的赘肉：运动法

卷腹

卷腹是比较有代表性的腹肌锻炼，堪称是改良版的，卷腹一定程度上避免了仰卧起坐姿势不当给颈部造成压力的问题。它最有用的减肚子，每天睡觉之前坚持做30个卷腹，能够达到的效果。

3个要点：    

睡觉突然抽搐是什么原因ground-color:#ffffff;“>①手部不要借力。一般来说手交叉在胸前，也可以选择把手放脑后，但只能虚接触，不能借力。

②下去时脖颈不要完全贴合地面。初学者容易松懈，脖颈与地面贴合时容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈酸痛受伤。

③发力时把自己想象成一只虾，最大程度的感受腹部力量，尽力弯曲自己。

④一般来说一组20个，开始时难以坚持，但不能偷懒降低动作质量小儿癫痫治好了会不会影响智力。实在坚持不住可以减量，慢慢递增，一定不要急于求成，以防运动损伤。

卧姿腹肌运动

卧姿做腹肌运动：上身固定不动，双腿合拢提起，与身体呈垂直状，一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连儿童癫闲病到底能治好吗续呼吸3～4口气才完全将双腿放下，反复做7～8分钟。目的是收紧整个下腹围。

转呼啦圈

呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过贺州好的癫痫病医院是哪个程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对两腰及内脏负荷。