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发布时间:2022-05-16 23:14:35
网小编有段时间认为不吃饭能迅速减肥,因此,为了减肥不知道饿了多少顿。但事实证明小编错了。其实许多年轻女士一定也曾和小编一样为追求苗条的身材,一日三餐只吃蔬菜和水果,视米饭、馒头等主食为洪水猛兽,因为她们认为“吃主食容易发胖”。也有人认为“只吃菜不吃饭好处多。”其实不然。光吃菜不吃饭不止不能健康减肥,还更易得糖尿病。
饭吃少了菜和油吃多了
不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥,糖尿病专家介绍,“事实与之相反,饭少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,导致热量超标、营养过剩。”
我们来算一笔账:一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中开封比较好癫痫病专科医院有哪些,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易得糖尿病。