夏季如何做到饮食养生 51养生网

养生学指出夏季养生需从饮食上开始着手，那么如何做到饮食养生呢？

夏日补养与冬天补养不一样，一定要清淡，不行过于滋腻，不然很容易伤胃。中医养生认为，山药、大枣具有健脾益气的作用，且补而不腻，十分合适脾胃虚弱者夏日煮粥喝，且二者均具有进步机体免疫力的作用，可有用对抗夏日因盛暑而造成的免疫力下降。蜂蜜、牛奶、莲藕、银耳、豆浆、百合既可益气养阴，又可养胃生津，是夏日体弱多病、出汗较多、食欲不振者的食疗养生佳品。

质的供给必须斟酌添加，每日摄入量应在100克&120克为宜。植物蛋白能够从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当地多吃肉。

此外，夏日发起吃凉性食物补养，但并非所有的人对羊肉、狗肉等温性肉类都该敬而远之。冬天常发缓慢病，如缓慢支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等病人，若在夏日缓解期内吃一些具有滋补养生作用的食物，到冬天就能最大极限地削减或避免上述疾病的发作，到达冬病夏治的作用。