济南老滋味提醒您饮食减肥必须遵守的五大原则！

　　想要减肥，除了适当运动之外，关键就在于管住自己的嘴巴，可现实中能做到这一点的人寥寥无几，为了帮助大家能够管住自己的嘴巴，今天济南老滋味大厨就教大家一个方法，帮你从源头上和“三高”作斗争！

　　就像电视里那句广告一样，没有买卖，就没有杀害，对于对抗“三高”也一样，没有买卖，减少了家中垃圾食品的存货，也就可以从源头让自己的生活健康一些。因此，采购食材就成了一项关键的事情了，接下来就为大家推荐几条逛超市时，最为健癫痫病的常见病因都有哪些康的采购原则。

　　第一条，果蔬讲究色彩缤纷；

　　在果蔬区买满5种以上的颜色，说明你的购物车营养指数初步达标。蔬菜、水果五颜六色的表面下蕴涵着强大的抗氧化和抗病能力，主要由蔬果富含的花青素、类黄酮、硫化物等植物化学物质以及各类维生素所决定的。此外，挑选的食物中，至少有三种应季的新鲜果蔬及三种非季节性冰鲜果蔬。比如：菠菜，香蕉，紫甘蓝，再来点西兰花和胡萝卜就能做到五色俱全。

　　第二条，特价食物看标贴；

　　在超市的过道，通常会有很多特价的推荐食品，大多以零食饼干、面包、点心和谷物类为主。除了膨化食物之外，当然也是有少量的健康食品，为了避开不宜多吃的含较多添加剂的食品，我们在挑选时一定要停下来看看标贴，在识别是否为健康食物上，有一个简单好记的办法。那就是看主要成分有几种，如果只有5种以内（一般是小麦粉、白砂糖、植物油、酥油）的，一般情况下则可认为是比较健康的，因为多于五种的往往是食品添加剂。最后，此类产品最好不要挑选超过四种，可以帮助减少淀粉的摄入。

　　第三条，甜品尽量少拿；

　　甜品，是三高的大敌，所以逛超市时，要把甜食限制在最小的量上，给自己一个限制，比如每次一次购物只买一种甜品，要么糖果要么冰淇淋，这样可以很好地帮助你减少甜食的摄入，当你打开冰箱时，发现没有甜品，想吃都吃不了。

　　第四条，淀粉类食物以全麦或消化饼为主。

　　相比前面几条，这个是最容易实现的，全麦或消化饼干含有较多的纤维素，可以很好地帮助消化，而且淀粉含量也相对比较低，对健康来说，是比较安全的食物。此外，在购买大米时，也可以考虑把白米换成五谷杂粮类的食物，这样的话，也广东治疗癫痫最好医院可以减少淀粉的摄入。

　　第五条，饮料挑选要有度；

　　有研究显示，如果一个人每天摄入含有超过340克糖的饮料，患上糖尿病的几率会增加22%。因此，在挑选饮品的时候，尽量避开高糖的饮料，比如可乐、七喜、雪碧等含糖量高的碳酸饮料或浓缩果汁等。尽量挑选淡茶类、纯净水或低糖饮品。

　　（图文源自网络）

　　小编：有滋味

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