夏季养生的三大原则与八项注意(2)

　　夏季养生八项注意

　　一是要充足:健康来自于睡眠,俗话说:“每天睡得好,八十不见老。”良好的睡眠能增强人体抗老防病能力。夏季,由于蚊蝇搔扰,且天气炎热不适,常使人睡眠不足或睡得不香。因此,保证足够的睡许昌治疗癫痫病好的专科医院眠是夏季保健的重要环节。首先,每天应午睡1～2小时;

　　其次,提倡晚睡但不能入睡太晚,以免打乱生物钟节律;第三,努力创造舒适、安静、和谐、使身心完全放松的入睡环境。

　　二是冷饮莫多食:过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动,缩短食物在胃肠停留时间,影响人体对食物营养的吸收。另外,人体热量在炎炎夏日里很难散发,体内胃肠温度也相对较高,骤然进食大量冷饮,会引起胃肠痉挛、腹痛等。

　　三是木上不久坐:人说“冬不坐石,夏不坐木”,其原因是夏季气温高、湿度大,久置露天里的木头(如椅、凳等)含水分较多,表面上看来是干的,经太阳一晒,它便会向外散发潮气,久坐其上,能诱发、关节炎等。

　　四是外出当防晒:夏季外出应尽量避开“骄阳似火”的晌午,确需外出时,要打遮阳伞、戴遮阳帽、等,有条件者可在暴露部位涂抹。烈日下劳作时,要定时休息。

　　五是饮食富钾、钠:盛夏人体多汗,常耗伤津液,使钾钠丢失较多。因此宜多补充水分和钾钠元素,如多吃一些水果及含钠食物,防止低血钾和低血钠的发生。