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发布时间：2022-05-16 23:02:27
1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如、速食快餐、等。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外，如打球、、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3、多喝水，我们都知道多喝可养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，经常心情不愉快，会导致不调。