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发布时间：2022-05-16 22:57:18
蛇式
仰卧在垫子上，双腿并拢，双手放置于肩部前面，慢慢吸气，让头部带动上半身最大限度向上抬起，保持呼吸白城专治癫痫的医院是哪些，尽可能的保持这个动作最长时间，然后还原。
蚂蚱式
仰卧，双手往后伸握拳，慢慢的吸气，用力的抬起你的双腿，用你的瘦、胸、下巴支撑整个身体，保持呼吸，控制好双腿，保持这个动作长一点时间，然后慢慢放下双腿。
扭转式
挺直坐好，将你的左腿交叉绕过右腿，如图所示，然后右手握住左腿脚踝，上半身最大限度往左传，头部也随之往左转，保持这个动作20秒，燃火再换腿做。
开腿式<滨州看癫痫最好的专科医院/strong>
挺直坐在地上，然后将你的双腿自然分开，越直越好，然后直立脊柱，双手撑地，慢慢的呼吸，将你的上半身慢慢往前倒，直到你的下巴轻触地面位置，尽可能保持这个动作长点时间。