春天养肝三法 - 老年 - 家庭健康 -

时间：2017-04-04 02:55:04来源：网络收集Tags:   ()

春季养生以养阳为主、养阴为辅。因此，一切有关补益肝脏、养护肝脏、强化肝脏的养生方法，都应当成为老年人群春季养生的选择。这里介绍3种实用且易掌握的养肝方法：

健腿舒筋护肝法 肝主筋，所以舒筋活络是保护肝脏的重要方法。干洗腿：双手握成都最好的癫痫医院住一侧大腿根，稍微用力，向下一直摩擦到足踝，再往回摩擦到大腿根，然后再换另一条腿如法摩擦，可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚（即腓肠肌），旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。

卧姿养肝法 春季宜早睡早起，睡觉时头部最好朝向东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为：仰卧，头东足西，舌抵上颚，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。对于老年人春季津液不足所致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

小便通利养肝法 苏东坡《养生杂记》中写道：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”意思是小便如果清利洁净，表明人体代谢和肝功能正常。而保持小便清洁、通利的方法有：少食。食少化速，则清浊易分。老年人排小便时，不宜过度屏气用力，否则容易造成大脑一时性供血不足，导致突然晕倒。老年男性饭后气血充足，可以保持站立解小便；饥饿时则宜采取蹲式排尿，有利于肝脏养护。

（董芳）