释放忧郁健康长寿 - 老年 - 家庭健康 -

时间：2017-03-14 10:30:10来源：网络收集Tags:     ()

一个人来到这个世界上，从小到老，风风雨雨几十年，不可能一切都尽如人意。若把诸多不如意都憋在肚子里，时间一长，恐怕就会生出病来。

巴西老年病专家戈麦斯经过长期观察后指出：长期处于忧郁状态，会引起过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，它除了降低机体的抵抗力外，还会加速产生单胺氧化酶，加快人体衰老的进程，造成麻木、沮丧、疲倦。

这就进一步说明，忧郁无异于一个隐形杀手。而消除这一隐形杀手的最好方式，就是将长期积郁在胸的忧愤释放出来。

要知足常乐。这是释放、治愈忧郁的一剂良药。世上的道路万千条，不论在什么样的岗位上，不要左顾右盼，不要瞻前顾后，更不要搞什么“五子登科”，而是脚踏实地走好自己的每一步，就一定会怡然自乐。

要广交朋友。俗话说：人生得一知己足矣。这是过去的话，现在应把它改为：广交朋友才欢愉。人老了最怕孤独，个人独处时虽然也可以搞点感情转移，比如找个无人处喊上儿嗓子，唱上一段子，以消除胸中郁闷。但此法远不如广交朋友，闲时可以坐在一起甩几把牌，搓几圈麻将，下几盘棋；烦闷时则可聚到一块侃侃电视节目，聊一聊生活趣闻；高兴时则可一起高歌同乐，手舞足蹈。如此这般，孤独和忧郁自然会离你远去。

（李岩）

养胃三宝

肠胃不适时，很多人在第一时间想到的是小米粥或南瓜粥。其实，茯苓、芡实、莲子也能起到健脾养胃作用，可称为“养胃三宝”，大家应该常吃。

茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

莲子的药性平和，味道稍微有点甘甜。中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，食用莲子前需要去芯。

芡实又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用。芡实与莲子的功效相似，只不过其收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可磨成粉放入粥中。

（张青）