按摩腰部 让女人练出美丽腰际线 - 保健养生 - 家庭健康 -

时间：2017-03-03 05:26:51来源：网络收集Tags:     ()

粗腰女人看在眼里，心头急似火。节食、减肥药、减肥茶、拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否科学。结果未能如愿，反而带来诸多不良后果。怎样才能拥有健康又美丽的小蛮腰呢？关键看你怎么做。

按摩腰部的经络和穴位，不仅可以促进局部的气血运行，还可以调节脏腑的功能，使全身的肌肉强健、皮肤润滑、形体健美，具体步骤如下：

第一步：以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉2分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其他四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作2分钟。

第二步：以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线，从白环俞穴开始，至三焦俞穴止，重复操作2分钟。然后再推擦膀胱经第二侧线从秩边穴至盲门穴，反复操作1分钟。

第三步：双手掌叠加，有节律地用掌根部按压命门、腰阳关穴各半分钟。

第四步：双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾俞穴，向内上方倾斜用力，持续点按1分钟。

第五步：以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续压腰眼半分钟，然后压对侧腰眼。

第六步：用双手拇指指腹按揉气海俞、大肠俞、关元俞和次髂穴各半分钟。

第七步：五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和尾骶部1分钟。

纤纤细腰是所有女性的渴望。练出美丽腰际线，才能更好地彰显你的靓丽身姿和窈窕身段。努力吧，为了迎接阳光下的美丽，多花点心思，小蛮腰就会追随着你。

小贴士

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体形，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好地消耗脂肪，帮助锻炼体形。

（刘畅摘自《女人经络使用手册》哈尔滨出版社）